أطعمة تقوي الشعر من الداخل: ما تأكلينه يصنع الفارق

كثيراً ما نبحث عن حلول لمشاكل الشعر في زجاجات الشامبو والكريمات الغالية، غافلين عن أن الشعر الصحي يبدأ من الداخل. التغذية السليمة تلعب دوراً محورياً في قوة بصيلات الشعر ونموه ولمعانه.

البروتين هو اللبنة الأساسية للشعر لأنه مكوّن من الكيراتين، لذا احرصي على تناول البيض والدجاج والعدس يومياً. كذلك يُعدّ الحديد من أكثر العناصر المؤثرة في تساقط الشعر، وتجدينه بكميات وافرة في السبانخ واللحوم الحمراء والفاصولياء.

مغذيات لا غنى عنها

أوميغا 3 الموجودة في السلمون والجوز وبذور الكتان تمنح الشعر ترطيباً عميقاً ولمعاناً طبيعياً. أما فيتامين د الذي يمكن الحصول عليه من التعرض المعتدل للشمس والأسماك الدهنية فيرتبط مباشرة بتنشيط بصيلات الشعر ومنع تساقطه.