أطعمة تُقوي شعرك من الداخل: ما تأكلينه يصنع الفارق

كثيراً ما ننفق الكثير على زيوت وكريمات الشعر، لكننا ننسى أن صحة الشعر الحقيقية تبدأ من الداخل. التغذية السليمة تُغذي بصيلات الشعر وتمنحه القوة والكثافة التي تحلمين بها.

في مقدمة الأطعمة المفيدة للشعر تأتي البيضة، فهي مصدر غني بالبروتين والبيوتين الضروريين لنمو الشعر. أضيفي إلى ذلك السبانخ المليئة بالحديد وفيتامين أ والمغنيسيوم، فنقص الحديد من أكثر أسباب تساقط الشعر شيوعاً عند النساء. كذلك لا تستهيني بالأسماك الدهنية كالسلمون والسردين، إذ تحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تُغذي فروة الرأس وتُقلل الالتهابات.

عادات غذائية تدمر شعرك

اتباع حميات قاسية وشرب كميات غير كافية من الماء يُضعفان الشعر بشكل مباشر. احرصي على شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً وتناول وجبات متوازنة تضم البروتينات والخضراوات والدهون الصحية.